齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，自今年8月1日至7日迎来了第34个世界母乳喂养周，主题是“支持母乳喂养，呵护健康未来”。在此期间，山东省卫生健康委于7月31日召开了“鲁医健康说”系列健康知识发布会，邀请了专家分享与母乳喂养相关的知识。

哺乳期健康知识

青岛市妇儿医院产科病区副主任护师董霞指出，缓解哺乳期母亲乳汁淤积的有效方法是按需喂养，也就是顺应性喂养。根据她的介绍，频繁有效地移除乳汁是预防乳腺炎的关键。当母亲感到乳胀而宝宝不想吃奶时，可以通过手挤奶的方式进行缓解。

挤奶技巧

在进行手挤奶时，首先要确保环境私密且安全。可以通过深呼吸或播放舒缓音乐来帮助放松，以便更快引发奶阵。准备好清洁的母乳收集容器，修剪指甲并用温水洗手以保持卫生。轻柔地按摩乳房，有助于乳汁的顺利流出。

挤奶的步骤

1. 从乳房根部向乳头方向轻柔按摩，以促进奶阵的形成。
2. 用指腹轻触乳头，刺激其凸起。
3. 一手托住乳房，另一手的拇指和食指呈C字型按压。在距离乳头根部2厘米处，向胸壁方向按压并捏挤，节奏性地重复此动作。请注意，挤奶时手指不要在皮肤上滑动，避免乳头牵拉或用力过猛，以防造成不适。

母乳存储指南

为了最大程度保留母乳的活性成分，母乳的收集与存储过程中的安全与卫生非常重要。根据活性成分的保留程度，新鲜乳汁优于冷藏乳汁，冷藏乳汁又优于冷冻乳汁。新鲜的母乳在室温下可存放4小时，如果放在冷藏袋内可以保存24小时，冷藏冰箱可存放72小时，冷冻在零下18度的冰箱中可存放3-6个月。

在存储母乳时需注意，冷冻后的乳汁体积会膨胀，因此不应超过容器的四分之三。家庭冰箱中，建议留出独立空间存放乳汁，切勿将其放在冰箱门的储物格，以减少温度波动的影响。此外，根据宝宝的每顿食量分装母乳，以减少浪费。

918博天堂关注母乳喂养，致力于为每位母亲提供科学的健康知识与支持，让每个宝宝享受到更优质的母乳喂养体验。